快速減肥的壞處

短時間內快速減肥容易流失肌肉

如果要在短時間內快速讓體重瘦下來，就是要讓身體處於極度能量負平衡的狀態，也就是飲食量要降得非常非常低，可能一天只攝取不到800甚至500大卡的能量，例如常聽到的一周瘦10公斤或一個月瘦20~30公斤，這種聽起來多麼誇大又吸引人啊，姑且不論執行難度，就算真的能減這麼多這麼快，大多也是使用極端低熱量攝取飲食，若身體處於極低熱量飲食（大幅低於基礎代謝率），身體為了應付大量所需之基礎能量，已經管不得是拿哪種物質出來當備用能源消耗，此時除了脂肪外，蛋白質也會被當能源分解掉，如此一來肌肉也會被消耗流失。

快速減肥會影響身體健康、導致營養失衡

如同上一段內文提到，要快速減肥就是要使用極低熱量飲食方法，這些方法用個一兩天可能還不會有太大的影響，因為我們的身體會自己調節相關能源與營養的進出，但如果長時間如此飲食就會營養失衡，身體健康包括我們的內分泌及身體器官會受到影響，像月經不規律、掉髮、皮膚變差、免疫力下降等器官功能失調，都有可能會找上身，到時候後悔莫及就太晚了。

減得快也復胖得快

用激烈的減肥方式可能短時間內會有很顯著的效果，但是激烈的方式並不人性化，無法長久實行，也不能變成將來的生活型態，短時間內做得到，但時間一久很快就打回原形，回到本來的飲食狀態後，體重一下就會跑回原點，甚至變更胖的屢見不鮮，這種就叫溜溜球效應，瘦得很快，但一下就反彈復胖回來。

天底下絕對沒有神奇的快速減肥法！

提醒大家：「天底下絕對沒有神奇快速減肥法！」這些誇張廣告都只是看準很多胖哥胖妹不想正面付出代價的心態，有心人只想滿足減肥者心理期待的噱頭而已。神奇又快速減肥絕不可能是真的，因為大自然底下，質能不滅的定律，脂肪的累積與消耗都是點點滴滴、日積月累的，在身上的脂肪不可能憑空消失。
身體會增加或減少一公斤，都是由熱量正、負平衡得來的。減肥的過程中，飲食調整、運動、時間三個代價缺一不可，瘦身效果絕非一蹴可幾，不要妄想以一天一公斤的速度瘦身，依我們的經驗來看，健康瘦身的方式，一個月減二到四公斤是合理正常的目標。

至於坊間流傳的「三日減肥餐」或「五日減肥餐」，究竟有沒有效？我直接給個肯定的答案，照這些菜單吃，保證可以瘦！
但問題來了，三天以後呢？五天以後呢？這些減肥餐光是蒐集食材準備餐食就得花上好多功夫，怎麼有可能一而再再而三的長期實行？如同我們之前提過，越人性的減肥方式才越有效，不妨捫心自問：這樣的減肥生活方式，半年、一年下來……，你還願不願意繼續維持下去？

減重方式只要不人性都無法長期執行，即使再有效最後都會變成沒效，一再淪落復胖減重、復胖減重⋯⋯的輪迴之中，減肥方式只要讓自己有「忍耐一下」、「委屈一下」的念頭，這樣的方法都不可行，因為如果不可能長久，不管之前的忍耐委屈帶來減肥多好的成績，一旦不想繼續忍耐委屈，就會再度投奔舊有的生活、飲食習慣，就不會有效，即使短時間瘦下來，相信也會在短時間內快速復胖。
越人性的方法越有效，這是林黑潮醫師在減重門診從頭到尾一再強調的，人性的減肥法才能讓我們的減重計畫得以持之以恆，拉長時間穩定習慣達到減肥最終目的。

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林黑潮醫師說：
「 不食人間煙火的減肥，
都禁不起人間煙火的考驗 。」
您還在嘗試
不食人間煙火的減肥嗎？
壓抑、極端的方法，
您能持續多久呢？

我一直堅信一個信念：「只要有心想要幫助人，就會找得到方法。」減肥原本就是要跟過去的舊習慣對抗，絕對不是一件輕鬆的事。這幾年幫很多人成功地掙脫肥胖的困境，在減肥門診中常常聽到這些成功減肥的朋友，講述自己找回美麗自信，生命重獲健康，求職、交友脫胎換骨的心情故事，的確是人生一大功德、一大樂事。​

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黑減重術5大優勢

 ​​優勢1：​健康減肥法，成效快。 ​​

優勢2：​不用節食、不用挨餓、不靠代餐。

優勢3：​家人吃什麼就吃什麼，不用刻意準備特定減肥餐。

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